A lo largo de las sesiones se trabaja la atención a la respiración, la observación de los pensamientos y sensaciones sin juicio, y el reconocimiento de los patrones automáticos que mantienen el cuerpo en tensión. La práctica regular de mindfulness tiene evidencia consistente en la reducción de síntomas de ansiedad, en la regulación del sueño y autorregulación emocional, en la disminución de la reactividad al estrés y mayor capacidad de tomar decisiones coherentes con los valores y necesidades de cada uno.

 

Este trabajo está disponible en formato individual, con atención dedicada al ritmo de cada persona, o en grupo, donde la práctica compartida refuerza la consistencia y crea un espacio de apoyo mutuo.