Ao longo das sessões trabalha-se a atenção à respiração, a observação dos pensamentos e sensações sem julgamento, e o reconhecimento dos padrões automáticos que mantêm o corpo em tensão. A prática regular de mindfulness tem evidência consistente na redução de sintomas de ansiedade, na regulação do sono e auto-regulação emocional, na diminuição da reatividade ao stress e maior capacidade de fazer escolhas coerentes com os valores e necessidades de cada um.

 

Este trabalho está disponível em formato individual, com atenção dedicada ao ritmo de cada pessoa, ou em grupo, onde a prática partilhada reforça a consistência e cria um espaço de apoio mútuo.